¿QUÉ ES EL DUELO?

El duelo es una respuesta natural ante una perdida y no siempre está relacionada con la muerte de un ser querido, también ocurre ante la pérdida de una relación, la salud e incluso de nuestro estatus social.

En este proceso es normal sentir tristeza, miedo, nostalgia, frustración, rabia e incluso culpa, pero es importante que aprendas a canalizar estas emociones de manera adecuada.

ETAPAS DEL PROCESO DE DUELO

1. ETAPA DE LA NEGACIÓN: Es la primera reacción ante la noticia: “Esto no me está pasando a mí”. Es la negación de la realidad, un alejamiento del hecho para intentar paliar los efectos del acontecimiento. La negación no puede ser sostenida de manera indefinida, porque choca con la realidad que aún no se ha llegado a aceptar del todo, así que terminamos abandonando esta etapa.

2. ETAPA DE LA IRA. Se producen reacciones de rabia y resentimiento, incluso ante quienes les rodean, angustiados por ser el protagonista de una desgracia fruto de la frustración. El duelo produce una tristeza profunda que sabemos que no puede ser aliviada, porque la muerte no es reversible

3. ETAPA DE LA NEGOCIACIÓN: En esta etapa se intenta crear una ficción que permita ver la muerte como una posibilidad que estamos en posición de impedir que ocurra. En la negociación, que puede producirse antes de que se produzca la muerte o después de esta, fantaseamos con la idea de revertir el proceso y buscamos estrategias para hacer que eso sea posible. Pero esta etapa es breve porque tampoco encaja con la realidad y, además, resulta agotador estar pensando todo el rato en soluciones.

4. ETAPA DE LA DEPRESIÓN. Con apatía, tristeza y fragilidad, nos vamos haciendo a la idea de una pérdida irreversible. Es la silenciosa resignación. volvemos al presente con una profunda sensación de vacío porque el ser querido ya no está ahí.

5. ETAPA DE ACEPTACIÓN. Va reapareciendo la necesidad de centrarse en las actividades cotidianas, de abrirse a las relaciones sociales. 

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